Buenos días,
Confío en que esta semana sigáis disfrutando de los beneficios de este programa MBSR® que iniciasteis hace ya 4 semanas.
Mañana seguimos con la sesión 4: "El estrés que afecta al cuerpo y la mente" del programa MBSR® de Reducción de Estrés en Base a Mindfulness de 8 semanas del Instituto esMindfulness, en modalidad online-directo por ZOOM.
Estamos ya en la mitad del programa, así que es importante ir observando y anotar en vuestro cuaderno todos vuestros avances.
1. Os recuerdo que la sesión en directo tendrá lugar en la plataforma ZOOM:
Este miércoles, en horario de 18:30 a 20:30 (huso horario Barcelona).
2. El curso MBSR® online está en nuestro Campus Virtual.
Para
ello, tienes que dirigirte a la dirección web que te indicamos a continuación y
entrar con este usuario y contraseña: https://campus.mbsronline.es/
El enlace a la reunión, además de encontrarse en el Campus virtual, será siempre él mismo.
- Reunión Miércoles ZOOM:https://us02web.zoom.us/j/82503615284?pwd=bHY3d3dRNkR3YTIya3JRWFJYY3J0UT09#success
· ID de la reunión: 825 0361 5284
· Clave de acceso Capacita
Para mañana te aconsejo que dispongas de un espacio en el que poder moverte junto al ordenador para la práctica de ejercicios de yoga de pie..
Adicionalmente, te pido que tengas listo el siguiente material:
- Una manta o esterilla para los ejercicios .
- Agua por si necesitases hidratarte durante la sesión.
En cualquier caso, ante cualquier duda, estoy a tu disposición a través este e-mail: hola@marriverocoach.com
Aquí tienes unas sugerencias para un buen uso de la plataforma ZOOM:
1. Conéctate desde un ordenador con buena conexión wifi, micrófono y cámara.
2. Conexión WIFI: verifica que tienes una conexión segura. Si es posible, conéctate por cable. No tengas ningún otro dispositivo compitiendo por la señal. Ten un móvil en modo avión cerca por si se cae la señal wi-fi, puedas conectarte por 4G.
3. Descarga la última versión o la más reciente de navegador Chrome, Firefox o Safari, no uses Internet Explorer.
4. Es mejor que dispongas de auriculares externos, no uses sólo el altavoz del ordenador. Los auriculares tienen micrófono incorporado.
5. Entra unos minutos antes de la hora en la sala virtual para verificar el buen funcionamiento. Conéctate con la cámara encendida y el micrófono apagado.
6. Es importante que el lugar desde el que te conectes sea lo más tranquilo y silencioso posible, con luz general (mejor si es natural) para que tus compañeros y el instructor puedan verte (evita colocarte a contraluz, si es posible).
Te mando un cordial saludo.
¡Nos vemos mañana!
Mar Rivero
Instructora certificada MBSR®